Правила здоровой спины
Здоровая спина — это залог активной и полноценной жизни. Для того, чтобы сохранить ее в хорошем состоянии, рекомендуется соблюдать ряд правил.
Правила здоровой спины:
- Правильная осанка. Рекомендуется следить за своей осанкой, держать спину прямо и не склоняться вперед или назад;
- Равномерное распределение нагрузки. Не перегружать спину, равномерно распределять нагрузку на все мышцы;
- Регулярные упражнения. Регулярно делать упражнения для спины, чтобы укрепить мышцы и улучшить гибкость;
- Правильное поднятие тяжестей. При поднятии тяжестей использовать ноги, а не спину;
- Комфортное сидение и сон. Сидеть на стуле с прямой спиной и удобной подушкой, а спать на удобном и поддерживающем матрасе;
- Контроль веса. Избегать лишнего веса, так как это может негативно сказаться на состоянии спины;
- Правильное питание. Питаться правильно, употреблять достаточное количество кальция и витамина D, которые необходимы для здоровья костей.
Со стоимостью услуг центра можно ознакомиться ЗДЕСЬ
